什么是力量训练
力量训练是一种通过外部阻力（如哑铃、杠铃、自身体重等）来增强肌肉力量和耐力的运动方式。它旨在改善肌肉群的力量、耐力和形状，通常包括使用固定器械、自由重量器械或自重对肌肉进行训练。力量训练不仅有助于塑造身材，还能提高基础代谢率、增强骨骼密度、预防骨质疏松，并改善心理状态和自信心。
力量训练的形式多样，包括：
举重
使用哑铃和健身器械
自重运动，如俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、深蹲等
爆发力训练，如冲刺、跳跃
力量耐力训练，如长时间保持某个动作
力量训练是典型无氧运动，与有氧运动（如跑步、游泳）不同，它主要侧重于肌肉力量的提升。正确的力量训练可以带来多种健康益处，包括提高运动表现、增强日常生活中的运动能力，以及改善整体健康状况
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